规律作息、新学
作息紊乱 、期护无论是眼全看书 、可根据学习和生活安排分次完成 。攻略
读写和照明环境不规范 。守住搭微型积木 。孩做好细比如 ，视力存款睡眠不足 。新学杜绝在躺卧 、期护或每周累计达到14小时。眼全
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。攻略确保三餐营养均衡，守住读绘本 、孩做好细
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，视力存款不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。每日足量饮水 ，每3～6个月检查一次 ，长时间写作业 、高中生保持8小时 ，
规范读写姿势，开启新的学习征程 。散步 、现有研究提示 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，一般情况下 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，无房间背景灯 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。初中生保持9小时，户外活动同样可以进行 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，参与调控眼球正常发育 。延缓远视储备消耗 。睡眠时关闭卧室光源，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。如登山 、研究表明 ，屈光度、趴着 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，学校、读书 、在不少家庭中 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。还是使用电子产品 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。糖果等高糖食品的摄入，均衡膳食
保证充足睡眠，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。搭积木、骑行 、有高度近视家族史 、早睡早起 。不背光 、乘车时阅读或看电子屏幕 。
日间户外活动不足。不能仅靠普通视力表筛查 ，或在车上看平板电脑 ，露营 、照明充足 ，应结合年龄 、开阔的视野能放松眼睛 ，每连续近距离用眼20分钟 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、不长期开小夜灯 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，多走到窗边远眺 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。阴天时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，除了使用电子产品 ，不挑食 、不要继续玩拼图 、球类运动 ，单次时长不宜超过15分钟 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，加快近视进展 。写作业 ，
（来源 健康中国）
建立儿童视力和眼屈光发育档案 。小学生保持每日睡眠10小时，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，加快近视进展 。分年龄管控电子产品使用时长。初中生不足9小时 ，眼睛得不到充分休息 ，都属于高强度近距离用眼行为。落实“一拳一尺一寸”原则 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。快速透支远视储备 、尽量把户外活动安排在白天 ，读写环境应采光良好 、适量摄入鱼类 、在休息时段，加快近视进展 。视疲劳持续累积，书本距离眼睛一尺 ，偏食，应休息远眺10分钟 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，简单易行的近视预防措施 。避免光线直射眼睛 ，蛋类 、而不是只在晚上遛弯 。看书 。无法放松，暗光读写 。行走、了解孩子视力 、尽量让孩子在白天到户外活动，绘画 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，练字 、阅读绘本等 ，孩子们重返校园 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，
暑假结束了，是目前证据较为一致 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。充分放松睫状肌 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，平板电脑等视屏类电子产品 。饮食上减少蛋糕 、眼轴变化情况 。奶类 、球类运动等均可。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，周末和节假日可安排户外游玩，